根据“世界睡眠日”最新发布的《2021年运动与睡眠白皮书》调查数据显示：当下我国有超过3亿人存在睡眠障碍，不仅人均入睡时间从晚上10到11点向后推迟了2个小时,而且凌晨后就寝人数超过50%。

睡眠质量更是令人担忧,超过70%的成年人出现不同程度的睡眠问题，有50%的抑郁症首发症状为失眠。

睡眠占据了我们一生约1/3的时间，重要性实在不言而喻。今天就借着这个睡眠差问题，我们来聊聊关于睡眠的误区。

失眠≠失眠症

失眠和失眠症是两个概念，失眠症的表现是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，从而导致记忆力、注意力下降并进一步影响日常生活，这些症状通常需要维持两周以上才能称作失眠症。

而普通人偶尔的失眠并不能叫做失眠症，过分担心自己得了失眠症，反而会心烦意乱，打扰自己的正常作息。睡得久也不等于睡得好，睡眠质量和睡眠时间不能直接挂钩。

打呼噜≠睡得好

很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此。扁桃体肥大，舌部过大以及过度饮酒、身体疲劳等也会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。

打鼾还是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。所以打鼾不光跟睡得好没有关系，还对身体有伤害性，如果家里有人长期有睡觉打鼾的情况，记得尽早就医，查明原因。

助眠药物≠猛虎

很多人视褪黑素、安眠药等为猛兽，认为一旦服用了就会产生依赖性，停用之后失眠情况会加重。其实助眠药物适量服用，并不会产生依赖，也不会带来严重的不良反应。

安眠药在医生的指导下服用，即使长期、间断的服用（在医生指导下），只要不是滥用，对身体不会有害。所以当你入睡困难时，可以来片德国双心的美梦安神片！每片含1mg褪黑素，安全有效，绝不一昧追求效果！还额外添加蓝莓提取物，30分钟助眠，养眸美梦两不误！

除了直接借助褪黑素，还可以选择有效镇定安神的德国双心薰衣草精华片。每片含60mg薰衣草精油提取物，高含量起效快，额外添加B族维生素，助力安神镇定，非常适合长期失眠还有睡觉的时候多梦易醒的人群，安稳一觉到天亮。

其实要提高睡眠质量，首先改掉“报复性熬夜”的不良习惯，一方面尽量做到在睡觉之前一个小时关掉手机，减少对手机的依赖感；另一方面要睡够7到8个小时，保持安静的睡眠环境，营造舒适的睡眠氛围，才能睡个甜美的好觉。